运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复
2025-09-25
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运动过量导致的肌肉酸痛可以通过以下方法快速恢复：首先，确保充分休息，让肌肉有时间修复。其次，进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉紧张。此外，补充充足的水分和电解质，以维持身体平衡。还可以采用热敷或冷敷，以减轻疼痛和肿胀。最后，适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，以促进肌肉修复。通过这些方法，可以在短时间内缓解肌肉酸痛，加速恢复。
