脚扭伤了肿了怎么恢复最快
2025-09-25
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脚扭伤后，要尽快采取正确措施以促进恢复。首先，立即停止活动，避免加重伤情。接着，采用RICE原则：休息（Rest），立即停止使用受伤的脚；冰敷（Ice），用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次20-30分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛；压迫（Compression），用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀；抬高（Elevation），尽量将受伤的脚抬高至心脏水平以上，以减少肿胀。此外，适当服用抗炎药物，如布洛芬，以缓解疼痛和肿胀。在伤情稳定后，可以进行温和的康复运动，如脚踝环绕运动、踮脚等，以增强关节稳定性和肌肉力量。如伤情严重或持续不改善，请及时就医。
