怎么预防散光

2025-09-25

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预防散光需要从多方面入手，首先要保持良好的用眼习惯。避免长时间近距离用眼，每隔45分钟至1小时，让眼睛休息5-10分钟，远眺或闭目养神。其次，保持正确的用眼姿势，阅读或看电子屏幕时，保持与物体的距离在30-40厘米，避免躺着看书或使用电子设备。此外，注意用眼环境，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食方面，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和坚果等，以维护眼睛健康。最后，定期进行眼部检查，及时发现并纠正视力问题。通过这些方法，可以有效预防散光的发生。