脚踝扭伤怎么办
2025-09-25
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脚踝扭伤是一种常见的运动损伤。在发生扭伤后，应立即采取以下措施：首先，停止运动，避免继续损伤。其次，进行冷敷，可以使用冰袋或冰块包裹在毛巾里敷在扭伤部位，每次20-30分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。同时，尽量抬高受伤的脚踝，以减少肿胀。在扭伤后的24-48小时内，避免热敷、按摩或过度活动，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续不减，建议及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能。在康复期间，可以进行适当的康复训练，如脚踝环绕运动、脚踝屈伸运动等，以增强脚踝的稳定性和灵活性。
