抗氧化食物有哪些

2025-09-25

24 阅读

抗氧化食物是指那些富含抗氧化剂的食物，可以帮助抵抗自由基对人体的损害。常见的抗氧化食物包括：蓝莓、草莓、黑巧克力、绿茶、坚果（如核桃、杏仁）、绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、柑橘类水果（如橙子、柚子）、红葡萄酒、番茄、胡萝卜、全谷物等。这些食物中的抗氧化剂如维生素C、E、β-胡萝卜素、硒等，有助于减缓衰老、预防慢性疾病并提高身体抵抗力。