正常人一天需要多少蛋白质
2025-09-25
23 阅读
正常人每天所需的蛋白质摄入量因年龄、性别、体重、生活方式和健康状况等因素而异。一般来说，成年人每天需要的蛋白质摄入量约为每公斤体重0.8克。例如，一个70公斤的成年人每天需要摄入约56克蛋白质。然而，这个数值并不是绝对的，因为不同人群的需求可能会有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女、老年人、运动员和青少年等特殊人群可能需要更多的蛋白质。此外，蛋白质的来源也很重要，建议从多种食物中摄取，如肉类、鱼类、豆类、奶制品和坚果等，以确保摄入足够的必需氨基酸。总之，合理搭配饮食，确保蛋白质摄入适量，有助于维持身体健康。
