久坐腰疼怎么缓解
2025-09-25
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久坐腰疼是一个常见的问题，可以通过以下方法来缓解：首先，保持正确的坐姿至关重要。确保背部挺直，双脚平放在地面上，双肩放松。其次，每隔30-60分钟站起来休息一下，进行一些简单的伸展运动，如扭腰、弯腰等，以增加血液循环和缓解肌肉紧张。此外，加强腹部和背部肌肉的锻炼也有助于支撑脊椎，减轻腰部压力。最后，使用符合人体工程学的椅子和办公桌，以减少长时间久坐带来的不适。通过这些方法，可以有效地缓解久坐导致的腰疼问题。
