免疫力低吃什么
2025-09-25
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免疫力低的个体应注重饮食的均衡和营养，以增强身体抵抗力。首先，应多摄取富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，因为蛋白质是免疫系统的基础。其次，要多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于清除自由基，保护免疫系统。此外，全谷物、坚果和种子富含维生素B族和锌，对维持免疫功能至关重要。最后，适量摄入益生菌和益生元，如酸奶、发酵食品等，有助于维护肠道健康，促进免疫系统的稳定。总之，保持饮食多样化，合理搭配，有助于提高免疫力。
