维c早上吃还是晚上吃好
2025-09-25
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维生素C（VitaminC）是一种水溶性维生素，对人体的健康具有重要作用。关于维C的摄取时间，并没有绝对的早晚之分，关键在于保持一定的规律性。一般来说，早上和晚上都是可以摄取维生素C的。早上摄取维C有助于提高一天的活力，增强免疫力，同时促进铁的吸收。晚上摄取维C则有助于修复受损细胞，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。然而，需要注意的是，维生素C不宜过量摄取，每天的推荐摄入量为75-90毫克。此外，维生素C在食物中广泛存在，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，因此，保持均衡饮食是获取足够维生素C的最佳途径。
