腰椎间盘突出怎么保养
2025-09-25
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腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，保养方法主要包括以下几点：首先，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰椎的压力。其次，加强腰部肌肉的锻炼，如进行瑜伽、游泳等低强度运动，以增强腰部肌肉的力量和耐力。此外，控制体重，避免过度肥胖，以减少腰椎的负担。在日常生活中，避免重复性的弯腰、扭腰动作，以及避免长时间驾驶或乘坐颠簸的车辆。最后，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以利于身体的恢复。如果症状加重或持续不减，应及时就医，避免病情恶化。
