中心性肥胖怎么治疗

2025-09-25

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中心性肥胖，又称为腹部肥胖，主要表现为腹部脂肪堆积。治疗中心性肥胖需要综合采取多种方法，首先，调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，保持饮食均衡。其次，增加运动量，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟，以提高身体代谢率，消耗多余脂肪。此外，保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免精神压力过大。若有必要，可在医生指导下使用药物治疗或进行减肥手术。需要注意的是，治疗中心性肥胖需要长期坚持，不能期望短期内见效。