睡前多久运动有助于睡眠
2025-09-25
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睡前适量运动对改善睡眠质量具有积极作用。一般来说，建议在睡前1-2小时进行轻度至中度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。这样的运动可以促进血液循环，放松肌肉，减轻压力，从而有助于入睡。然而，避免在临近睡觉时间进行剧烈运动，因为这会刺激神经系统，导致心跳加速，反而不利于入睡。此外，每个人的身体状况和生活习惯不同，因此，找到适合自己的运动时间和方式至关重要。保持良好的作息规律，结合适量的运动，有助于提高睡眠质量，从而有益于身心健康。
