什么籽补钙最好

2025-09-25

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补钙最好的籽类食品是黑芝麻籽。黑芝麻籽含有丰富的钙质，每100克黑芝麻籽中钙含量高达780毫克，远高于牛奶、豆腐等传统补钙食品。此外，黑芝麻籽还富含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B族和矿物质等营养成分，具有很高的营养价值。黑芝麻籽中的钙易于人体吸收，有助于骨骼和牙齿的健康发育。同时，黑芝麻籽还具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等多种健康益处。在日常生活中，可以通过食用黑芝麻糊、黑芝麻酱、黑芝麻糖等食品来补充钙质。但需要注意的是，补钙要适量，过量摄入钙质可能会对身体造成负担。