浅睡眠是什么

2025-09-25

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浅睡眠，又称为NREM（非快速眼动）睡眠的第一阶段，是人体在睡眠过程中经历的一种较轻的睡眠状态。在这个阶段，大脑活动减缓，但仍然保持一定程度的警觉性。浅睡眠通常持续约5-10分钟，是睡眠周期的起始阶段。在这个阶段，人体肌肉逐渐放松，心率和呼吸逐渐减缓，但仍然容易受到外界刺激而醒来。浅睡眠对于恢复体力和精神具有一定作用，但其效果相对较弱。与深睡眠和快速眼动睡眠相比，浅睡眠在整体睡眠质量中所占比例较小，但在整个睡眠过程中起着过渡和调整的作用。