减脂期坚果什么时候吃最好

2025-09-25

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减脂期选择在合适的时间吃坚果对于健康和减肥效果至关重要。最佳时间是在早餐或上午时段，因为此时人体新陈代谢较为旺盛，摄入的坚果可以更好地被身体吸收和利用。早餐时搭配一些坚果，如杏仁、核桃等，可以提供丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质，有助于提高饱腹感，减少对高热量食物的渴望。此外，坚果中的健康脂肪有助于调节血糖水平，避免因饥饿而导致的暴饮暴食。需要注意的是，尽管坚果对健康有益，但它们的热量较高，因此在减脂期应适量食用，避免过量摄入。