正常人一天摄入多少千焦

2025-09-25

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正常人每天摄入的热量需求因年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素而异。一般来说，成年男性每天所需的热量大约在8400-10500千焦（2000-2500千卡），而成年女性则在6300-8400千焦（1500-2000千卡）之间。这些数值仅供参考，因为每个人的实际需求可能会有所不同。为了保持健康的体重和生活方式，建议根据个人的具体情况调整饮食，同时结合适当的运动。在制定饮食计划时，应注重营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体的日常需求。