14岁女孩补血吃什么好

2025-09-25

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14岁女孩补血时，应选择营养丰富且易于吸收的食物。首先，可以多吃红肉，如牛肉、羊肉等，它们富含铁质，有助于补血。其次，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有丰富的铁质。此外，豆类食品如红豆、黑豆等也是补血的好选择。同时，可以适量摄入富含维生素C的水果，如柑橘、草莓等，以促进铁质的吸收。另外，红枣、桂圆、枸杞等中药材也具有很好的补血作用。最后，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累，有助于身体更好地吸收营养，促进补血。