65岁睡眠时间多少正常

2025-09-25

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65岁的人群，其正常的睡眠时间因个体差异而异，但一般建议保持在7到9小时之间。随着年龄的增长，老年人的生物钟可能会发生变化，导致他们的睡眠需求和模式与年轻人不同。然而，保证充足的睡眠时间对于维持身体健康和认知功能至关重要。老年人应尽量遵循规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过度兴奋或焦虑，以提高睡眠质量。同时，适当的锻炼和健康的饮食也有助于改善睡眠质量。如果长时间存在睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。