豆浆可以补充钙吗
2025-09-25
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豆浆是一种营养丰富的植物性饮料，它确实可以为人体补充钙质。豆浆中的钙含量虽然不及牛奶，但仍然具有一定的补充作用。每100毫升豆浆大约含有10-20毫克的钙，对于不喝牛奶或乳糖不耐受的人来说，豆浆是一个不错的选择。此外，豆浆中还含有其他矿物质和维生素，如磷、镁、铁、锌等，有助于维持骨骼健康。然而，豆浆中的钙吸收率可能略低于牛奶，因此，如果需要大量补充钙质，建议将豆浆与其他富含钙的食物搭配食用，以达到更好的补钙效果。同时，保持均衡的饮食和适当的运动，有助于提高钙的吸收和利用。
