怎么揉小肚子能促进排便

2025-09-25

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揉小肚子能促进排便的方法如下：首先，确保双手干净并温暖。然后，采取站立或舒适的坐姿，将一只手放在肚脐下方，另一只手放在肚脐上方。用手掌轻轻按压腹部，以顺时针方向画圈，从肚脐下方开始，逐渐向上移动至肚脐上方。每次画圈时，可以逐渐增加力度，但要保持舒适。持续进行5-10分钟，每天进行2-3次。这种按摩方法有助于刺激肠道蠕动，促进肠道内气体和废物的排出，从而缓解便秘。同时，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入，也有助于改善排便状况。