啥是轻断食疗法

2025-09-25

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轻断食疗法，又称间歇性禁食，是一种通过在特定时间内限制食物摄入，以达到健康、减肥和改善生活质量目的的饮食方式。它通常包括两种模式：16/8法则，即每天16小时禁食，8小时进食；5:2法则，即每周5天正常饮食，2天限制热量摄入。轻断食疗法有助于提高新陈代谢，减少脂肪堆积，同时降低患心血管疾病和糖尿病的风险。然而，这种疗法并非适合所有人，孕妇、哺乳期妇女、儿童和有特殊健康状况的人群应谨慎尝试，并在专业医生指导下进行。