什么是便秘怎么解决

2025-09-26

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便秘是一种常见的消化系统问题，表现为排便次数减少、粪便干燥或排便困难。要解决便秘问题，首先需要调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品。其次，保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水。此外，增加运动量，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。如果以上方法效果不明显，可以在医生建议下使用轻泻剂或益生菌等药物辅助治疗。同时，保持良好的生活作息，避免长时间久坐，有助于改善便秘状况。