快入睡时脑子咯噔一下惊醒

2025-09-26

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快入睡时脑子咯噔一下惊醒是一种常见的生理现象，通常被称为“睡眠惊跳”或“睡眠蹬腿”。这种现象可能是由于大脑在进入深度睡眠状态时，误将身体放松的信号解释为身体正在下落，从而引发肌肉紧张和突然的蹬腿动作。此外，压力、焦虑、过度疲劳等因素也可能导致这种现象。要减少睡眠惊跳的发生，可以尝试改善睡眠环境，保持良好的作息规律，减轻压力和焦虑，以及避免在睡前进行剧烈运动。如果这种现象频繁发生，严重影响睡眠质量，建议寻求专业医生的帮助。