多大运动强度有利于降低血脂

2025-09-27

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运动强度对于降低血脂具有重要作用。一般来说，中等强度的有氧运动是降低血脂的最佳选择。这种运动强度通常指的是心率在最大心率的60%-75%之间，感觉稍微有些喘，但还能说话的程度。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车等都是很好的选择。运动时间建议每周至少150分钟，可以分为5天进行，每次30分钟。此外，运动时还应注意逐渐增加运动强度，避免突然增加负荷，以免对身体造成损伤。同时，结合适当的饮食控制，才能更好地达到降低血脂的目的。