饭后多久吃水果对血糖好

2025-09-27

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饭后多久吃水果对血糖的影响因个人体质和饮食习惯而异。一般来说，建议在饭后1-2小时食用水果。这个时间段，胃中的食物已经开始消化，血糖水平逐渐上升，此时摄入水果中的果糖和葡萄糖可以被身体更好地吸收和利用。此外，水果中的纤维素和水分有助于促进肠道蠕动，帮助消化。然而，对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群，应根据医生或营养师的建议调整水果摄入时间和量。总之，合理安排饭后水果的摄入时间，有助于维持血糖稳定，促进身体健康。