成人经常感冒吃什么提高免疫力
2025-09-27
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成人经常感冒，提高免疫力至关重要。首先，要保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，它们有助于增强机体抵抗力。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，它们有助于提高免疫细胞的活性。此外，适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、红肉、豆类等，锌对免疫系统的正常运作至关重要。保持适量运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体抵抗力。最后，保持良好的作息和心理状态，避免过度劳累和压力，有助于提高免疫力。综合这些方法，可以有效提高成人的免疫力，减少感冒的发生。
