便秘怎么回事，怎么办

2025-09-30

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便秘，通常是指排便次数减少、排便困难或大便干燥。原因可能包括饮食结构不合理、缺乏运动、水分摄入不足、生活压力大等。解决便秘的方法有以下几点：1.调整饮食，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物；2.增加水分摄入，每天至少喝八杯水；3.增加运动量，如散步、慢跑等，以促进肠道蠕动；4.规律作息，养成定时排便的习惯；5.减轻生活压力，保持良好的心态。若便秘问题持续，建议及时就医，寻求专业治疗。