如何控制射精时间

2025-09-30

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控制射精时间是一个涉及生理、心理和行为技巧的综合过程。首先，了解自身的生理反应和性唤起阶段，有助于预测射精的时机。其次，可以通过锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，增强对射精的控制力。此外，尝试“启停”技巧，即在感觉快要射精时暂停性行为，等待兴奋度降低后再继续。还可以采用“挤压”技巧，即在射精前对龟头施加一定的压力，以延缓射精。心理层面上，保持放松的心态，减轻焦虑和压力，有助于延长射精时间。最后，与伴侣进行充分沟通，了解彼此的需求和喜好，共同探索适合的性爱节奏和技巧。