鸡蛋清的热量高吗

2025-09-30

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鸡蛋清的热量相对较低，每100克大约只有60千卡左右。鸡蛋清主要由水分和蛋白质组成，几乎不含脂肪和碳水化合物，因此对于控制热量摄入的人来说，是一个不错的选择。蛋白质是身体重要的营养素，有助于肌肉的修复和增长，同时也能增加饱腹感，有助于控制食欲。然而，鸡蛋清中的维生素和矿物质含量较低，因此建议与其他食物搭配食用，以确保营养均衡。