吃什么零食不长胖？
2025-09-30
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选择不长胖的零食时，应优先考虑低糖、低脂、高纤维的食品。例如，新鲜水果如苹果、梨、葡萄柚等，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时热量较低。坚果类如杏仁、核桃等也是不错的选择，它们富含健康脂肪和蛋白质，但需注意控制摄入量，因为坚果热量较高。此外，蔬菜棒如胡萝卜、黄瓜等，不仅低热量，还含有丰富的维生素和矿物质。在选择零食时，应避免高糖、高脂肪的食品，如糖果、薯片等，这些食品容易导致体重增加。适量摄入健康的零食，配合均衡的饮食和适量的运动，有助于维持健康的体重。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
