哪些食物和水果有助于补血？
2025-09-30
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补血的食物和水果主要包括富含铁、叶酸、维生素B12和蛋白质等营养成分的食物。例如，红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏、鱼类（尤其是深海鱼类）、贝类等都含有丰富的铁质，有助于补血。此外，绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、豆类（如红豆、黑豆）、干果（如杏干、葡萄干）和坚果（如核桃、杏仁）也是铁的良好来源。水果方面，可以食用柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等，它们含有丰富的维生素C，有助于提高铁的吸收率。同时，全谷类食物和乳制品也是叶酸和维生素B12的良好来源，这些营养素对于红细胞的生成和维持血液健康至关重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
