含硒食物有哪些？

2025-09-30

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含硒的食物主要包括海产品、肉类、蛋类和某些谷物。海产品中，如虾、蟹、鱼、贝类等含有较高硒含量；肉类中，尤其是动物内脏如肝、肾等含硒量较高；蛋类中，鸡蛋和鸭蛋也含有一定量的硒；谷物中，全麦面包、糙米等全谷物食品也含有硒。此外，某些蔬菜和坚果，如大蒜、蘑菇、巴西坚果等也含有硒。通过均衡饮食，可以满足人体对硒的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。