哪些食物富含膳食纤维？
2025-09-30
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膳食纤维是一种对人体健康至关重要的营养素，主要存在于植物性食物中。富含膳食纤维的食物主要包括全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果。例如，燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品含有丰富的膳食纤维；豆类如黑豆、红豆、绿豆等也是膳食纤维的良好来源；蔬菜中的胡萝卜、菠菜、西兰花等含有较多的纤维；水果中的苹果、香蕉、橙子等也含有一定量的膳食纤维；此外，杏仁、核桃、花生等坚果也是膳食纤维的重要来源。摄入足够的膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘，降低心血管疾病风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
