吃什么食物能助长高？
2025-09-30
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促进身高增长的食物主要包括富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物。蛋白质是生长发育的基础，可以通过摄入牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等食物来补充。钙是构成骨骼的重要成分，可以通过食用奶制品、小鱼干、芝麻等食物来增加钙的摄入。锌元素对生长发育也至关重要，可以通过食用牡蛎、红肉、坚果等食物来补充。此外，维生素D有助于钙的吸收，可以通过适量晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油来获取。均衡饮食，合理搭配，有助于身高的增长。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
