骨盆后倾如何矫正？
2025-09-30
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骨盆后倾是一种常见的体态问题，矫正方法主要包括以下几个方面：首先，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑、桥式等，以增强腹部和背部肌肉的力量和稳定性。其次，进行髋关节屈肌的拉伸，如前屈、弓步等，以缓解髋关节屈肌的紧张。此外，还可以进行一些针对性的瑜伽或普拉提练习，如猫牛式、儿童式等，以增加脊柱的灵活性和骨盆的稳定性。最后，日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行全身性的伸展和放松。通过这些综合措施，可以有效矫正骨盆后倾，改善体态。
