如何有效促进钙吸收？

2025-09-30

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促进钙吸收的有效方法包括合理膳食、适量运动和充足日晒。首先，应保证饮食中富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜等。其次，适量进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳和举重，有助于提高骨密度和促进钙吸收。此外，适量日晒有助于人体合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的关键因素。建议每天至少15-20分钟的日晒，以促进体内维生素D的合成。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。