吃什么食物有助于增高？
2025-09-30
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增高与遗传、营养、运动等因素密切相关。在饮食方面，应注重均衡营养，摄入富含蛋白质、钙、锌等营养物质的食物。蛋白质是生长发育的基础，可通过食用牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等食物补充。钙是骨骼生长的重要成分，可通过牛奶、豆制品、虾皮等食物摄入。锌元素对生长发育有促进作用，可通过牡蛎、红肉、坚果等食物补充。同时，应保证足够的维生素D摄入，以促进钙的吸收，可通过适量晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获取。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
