含镁食物有哪些？

2025-09-30

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含镁的食物主要包括坚果和种子类，如杏仁、腰果、南瓜子和芝麻；全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包；豆类，如黑豆、红豆和大豆；绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜；鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼；以及乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪。这些食物中的镁含量有助于维持骨骼健康、神经功能和肌肉收缩。在日常饮食中合理搭配这些食物，有助于满足人体对镁的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。