吃什么食物能补充血小板？

2025-09-30

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血小板减少时，可以通过食用富含叶酸、维生素B12、铁质的食物来促进血小板生成。建议摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等食物，这些食物中含有丰富的叶酸和维生素B12。同时，红肉、动物肝脏、贝类等食物富含铁质，有助于血小板的合成。此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以促进铁的吸收，进一步支持血小板的生成。均衡饮食，适量摄入上述营养素，有助于维持血小板的正常水平。