如何正确补充维生素D？

2025-09-30

29 阅读

维生素D对于维持骨骼健康和免疫功能至关重要。为了正确补充维生素D，建议通过均衡饮食摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品。此外，适量的日光暴露有助于皮肤合成维生素D。然而，由于个体差异和生活环境的不同，仅靠饮食和阳光可能无法满足所有人的维生素D需求。在这种情况下，应在医生指导下考虑补充剂，以确保安全有效地达到适宜的维生素D水平。