有氧运动与无氧运动有何区别？

2025-09-30

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有氧运动与无氧运动的主要区别在于能量代谢方式和运动强度。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，其特点是强度较低、持续时间较长，能够提高心肺功能和耐力。无氧运动则是在氧气供应不足的情况下进行的高强度、短时间运动，如短跑、举重等，主要依赖肌肉内的糖原进行无氧代谢，产生乳酸，容易导致肌肉疲劳和酸痛。长期进行有氧运动有助于提高心血管健康，而无氧运动则能增强肌肉力量和爆发力。