吃青菜有哪些健康益处？

2025-09-30

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食用青菜对人体健康具有多重益处。首先，青菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。其次，青菜中的多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钙、铁等，对增强免疫力、维持骨骼健康和促进血液循环具有重要作用。此外，青菜中的抗氧化物质有助于抵抗自由基损伤，降低慢性疾病风险。最后，青菜低热量、低脂肪的特性，有助于控制体重和维持健康的饮食习惯。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。