哪些食物有助于养胃？

2025-09-30

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养胃的食物主要包括易消化、温和、营养丰富的食材。例如，燕麦、小米等全谷物食品富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于保护胃黏膜；山药、红薯等根茎类蔬菜含有黏液蛋白，有助于保护胃壁；此外，生姜、大蒜等调料具有抗炎和抗氧化作用，适量食用有助于胃部健康。同时，应避免过多油腻、辛辣、生冷食物，以免刺激胃黏膜。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。