体脂率偏高怎么办？
2025-09-30
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体脂率偏高通常意味着体内脂肪含量超出健康范围，建议采取以下措施：首先，调整饮食习惯，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保持均衡的营养摄入。其次，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于燃烧脂肪和提高新陈代谢。同时，加强肌肉锻炼，提高基础代谢率。最后，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和减少压力，也对控制体脂率有积极作用。通过这些综合措施，可以有效降低体脂率，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
