流感期间应吃哪些食物？

2025-09-30

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在流感期间，建议摄入富含维生素C和锌的食物，以增强免疫力。例如，柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬，以及草莓、猕猴桃等富含维生素C。同时，牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果等食物富含锌。此外，应保持充足的水分摄入，以维持身体正常代谢。适量摄入全谷物、蔬菜和优质蛋白质，以确保营养均衡。避免过多摄入高糖和高脂肪食物，这些食物可能削弱免疫系统。