室内晒太阳能否补钙？

2025-09-30

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晒太阳是一种自然而有效的补钙方式。阳光中的紫外线B能够促进人体皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，而维生素D3是促进钙吸收和利用的关键因素。因此，适当的室内晒太阳有助于增加体内维生素D3的水平，进而促进钙的吸收，对骨骼健康有益。然而，需要注意的是，室内晒太阳的效果可能不如直接在户外晒太阳，因为玻璃和某些材料可能会阻挡部分紫外线B。此外，晒太阳的时间和强度也应适度，以避免皮肤损伤。