睡前多久不宜饮水？

2025-09-30

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睡前不宜饮水的时间应根据个人情况而定，但一般建议在睡前1-2小时内避免大量饮水。这是因为在睡眠过程中，人体新陈代谢速度减慢，肾脏对水分的处理能力降低，若睡前饮水过多，可能导致夜间尿频，影响睡眠质量。此外，大量饮水还可能增加心脏和肾脏的负担，对健康不利。因此，建议在睡前适当控制饮水量，以保持身体水分平衡，同时避免影响睡眠。