调节肠胃益生菌有哪些？

2025-09-30

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调节肠胃益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌能够通过竞争性抑制有害菌的生长，增强肠道屏障功能，调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻等症状。此外，它们还能增强机体免疫力，预防和治疗某些肠道疾病。在日常饮食中，可以通过摄入富含益生菌的发酵食品，如酸奶、发酵豆制品等，来增加益生菌的摄入。