常喝豆浆有哪些健康益处？

2025-09-30

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常喝豆浆具有多种健康益处。首先，豆浆富含优质植物蛋白，有助于增强肌肉和维持身体正常功能。其次，豆浆中的异黄酮具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和某些类型的癌症。此外，豆浆还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B群、钙和铁，有助于维持骨骼健康和预防贫血。豆浆中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘。最后，豆浆不含胆固醇和乳糖，适合乳糖不耐受者和需要控制胆固醇摄入的人群。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。