辟谷减肥的正确方法是什么？

2025-09-30

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辟谷减肥，即通过控制饮食摄入来达到减轻体重的目的，其正确方法应遵循科学、健康的原则。首先，应逐渐减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，以保证营养均衡。其次，定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定，减少饥饿感。同时，适量增加有氧运动，如快走、慢跑等，以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。辟谷减肥并非完全禁食，而是通过调整饮食结构和增加运动来实现健康减重。